第十二回 長壽秘訣 內功氣功

第十二回  長壽秘訣 內功氣功

道家法寶，就在內功與氣功。道藏諸書，文意艱澀，言詞又撲朔迷離，使後代的炎黃子孫，有心學習，又無從下手。深怕學習不當，而走火入魔。內功就是身體內在的功力，要有內在的功力，當然必須有內在的運動。

有內在的運動，內臟一定堅強，內臟堅強，身體必能健康，這就是內功的好處。而氣功呢？氣功就是提煉元精，化為元氣，所得到的功力，就是氣功。只要這些元氣，運到身體某個部位，身體就形成一層保護膜。

因此煉過氣功的人，身體能夠接受拳棍的重擊，而不受傷，就是這種原因。由此可知，「精、氣、神」是何等的重要了。可是世人不知珍惜元精，日日耗散，以致身體衰弱，百病叢生。

所以今天所教的內功與氣功，就是要世人，每日添精補髓，把失去的元氣補足，然後身體才能恢復健康。如果不知提鍊，而受到七情六慾的感染與誘惑，無形之中也就日日耗散了。

故為了健康，必須提煉這些元精，化為元氣，更要運動內臟，這就是內功與氣功的結合了。雖然無法達到能承受重擊的程度，可以至少能使退化的五臟六腑，重新得到復活的作用，從疾病中得到健康。

提肛秘訣

提煉元精的方法，乃道家實行內功運動時。肛門的部位，在尾閭骨的下方，也就是會陰穴的後面，長強穴（尾閭關）的前面，更是督脈與任脈的交叉處。因此，只要在此處，使用內力的活動，就能使此處，產生熱能量。

就好像發電機一樣，能產生充電的效果。那麼，督脈就是電線管，只要電熱力進入電線管，尾閭關的長強穴，也就是脊椎骨的尾端。脊椎骨是成人造血的器官，也是神經系統的重要部位。

因此，一個人如果老了，是先老了脊椎骨，這個脊椎骨，一旦硬化或鈣化，造血的機能，便難以發揮他的功能，因此，就在脊椎骨上長骨刺，或是腰酸背痛，神經衰弱，失眠，都是這個原因所產生。

所以，為了要使脊椎骨血脈通暢無阻，必須藉助於氣的推動循環，使它發生潛在的能量，（脊椎骨末端有熱氣騰騰的感覺）。因為身體不健康的人，他內在的潛能一定不足，內在潛能不足的人，身體血脈一定不通暢。

尤其是身體五臟六腑衰弱的人，更要一段時間實行此「氣的運動」，只要恆心的實行幾個月，人人都能感覺到，身體已漸漸恢復原來的體力，這就是氣的能源，已經發揮了效能，使漸漸退化的機能，重新得到活化的作用。

有些運動是消耗體力，但是此項內在的運動，並不是消耗體力，而是氣的啟發作用，達到血脈通暢的目的。因為實行「肛門提降」的人，能使括約肌，肛提肌堅強。因此，實施「肛門運動」的人，可以避免痔瘡與便秘。

尤其是經常坐在辦公桌的人，更須要實行「肛門運動」，使不動的臀部，有個活動的機會。如果常患有失眠症的人，也能夠因為實行「肛門提降」後，得到痊癒，使你天天都能睡得酣甜又甘美。

吐納秘訣

內功秘訣，就是道家的「吐納」，隱藏了很大的玄機。內功與氣功，就是「提肛與吐納」。「肛門提降」又配合「吐納調息」的功夫，如此一貫的動作，益處是莫可言喻的。

比如說吐納調息的功夫，就是道家內功（氣功）的傑作，如果依個人能夠將吐納調息的功夫做的很好，這個人可算已將道家的內功（氣功）學了一半。所以，必須有恆心的去學習「肛門運動」的妙法。

如此一來，才能改變身體狀況，恢復正常人的體力。吐納調息，就是內臟運動的真正作用。一個人，如果身體不好，都是因為內臟衰弱的原因，所以，想要健康的身體，必須使內臟功能健全，身體絕對少有病痛的侵害。

一般運動無法鍛鍊到內臟，若以「肛門提降」配合「吐納調息」，就能夠使內臟充分的活動與鍛鍊，也能夠使身體裡面污濁的氣體，全部排出來「吐舊納新」，而吸入新鮮的空氣。

「調息」的另一意義，也就是「調節氣息」，等於空氣調節一樣的巧妙。所以，只要有耐心的實施「肛門提降」與「吐納調息」，就是有慢性疾病的人，都能發揮奇蹟般療癒效果。

那麼，如何以「肛門提降法」來配合「吐納調息法」？先介紹丹田，丹田可分為：上丹田在兩眉之間、中丹田在心窩之下，肚臍之上。下丹田在肚臍下方三寸之處。（如圖一）

「吐納調息」，就是在中丹田與下丹田的一縮一脹，一呼一吸之間的巧妙功夫。此種五臟六腑的活動，配合提肛的充電，將充電的氣送入五臟六腑，而得到滋潤與調養的效果。

一般人傳授靜坐與氣功的方法，都是先教導深呼吸，也就是要藉著深呼吸，貫入下丹田，才能使體內的清氣與濁氣調換，得到內臟的舒暢，但是，這只是文息的工夫，要實習很長的時間，才能達到效果。

而且，以這種深呼吸，到達下丹田的部位，如果要配合提肛的動作，總是有憋氣與不自在的感覺，不能使提肛的動作得恰當，所以在這裡，以另一種吐納的工夫，去配合肛門提降法。

也就是說，在吸氣的時候，中丹田是膨脹凸起的，下丹田是收縮凹入的。（如圖二），在呼氣的時候，中丹田稍為收縮，可是下丹田，是膨脹凸起（如圖三）。配合動作如下：吸氣的時候，肛門上提，如何上提呢？

就好像急著如廁，可是，廁所正好有人，在等候的時刻，往往就要將大便忍住，要忍住大便，就要將肛門收縮提起，向這種動作，就是道家所說的「提肛」，也就是將肛門往上提。

在呼氣的時候，肛門鬆放，也就是下降的意思。以上「肛門提降」配合「吐納調息」的工夫，在剛學習的時候，的確有些不習慣，但是要有恆心的慢慢練習，心平氣和練習。

這要認真學習六個月的時間，身體的病況，就能慢慢的改善，精神充沛，到那個時候，要行功立德，為社會為國家多奉獻心力。然要注意，飯前飯後，太飽太餓，都不適合做此項運動。

否則，會破壞腸胃消化系統，反而不好。最好能夠在每天早晨睡醒的時候作，因為早晨是屬於「活子時」，所以是運動的最好時間。